Czy można jeść owoce bez ograniczeń?
Wiele osób zastanawia się, czy można zyskać na wadze, jedząc owoce. Odpowiedź jest prosta — jeśli przekroczymy nasze codzienne zapotrzebowanie na kalorie, to niezależnie od tego, czy jemy czekoladę, czy owoce, to nadmiar kalorii odłożymy w postaci tkanki tłuszczowej. Owoce są oczywiście zdrowe, ale zawierają także dużo cukrów prostych, co już nie jest dobre dla naszego organizmu. Uwagę i umiar należy zachowywać także w przypadku owoców, które nie mają wielu kalorii. Dlaczego?
Umiar jest najważniejszy nawet w święto owoców
Codziennie widzimy gdzieś informacje, że codziennie powinniśmy jeść warzywa i owoce. Są one uważane za powszechnie zdrowe, więc wiele osób myśli, że można je jeść bez końca. Czy tak jednak jest? Niestety nie. Cukry proste, które znajdują się w owocach, bardzo szybko wchłaniane są przez naszą krew. To prowadzi zaś do tego, że nasza trzustka wydziela ogromne ilości insuliny, by obniżyć stężenie cukru we krwi. Jeśli nasz organizm często musi radzić sobie z takimi skokami insuliny, to może prędzej czy później zafundować nam insulinoodporność. Oczywiście w przypadku sportowców jest trochę inaczej. Oni wykorzystują węglowodany jako źródło energii po treningach, zwłaszcza tych intensywnych. Niemniej nie należy przesadzać z ilością owoców w naszej diecie. Uwagę temu powinny przede wszystkim poświęcać osoby, które muszą walczyć z cukrzycą. Sprawdź promocje na owoce w Biedronka gazetka.
Jeśli lubimy owoce zawierające dużo cukru i często po nie sięgamy, to wystarczy nam 300g owoców dziennie. Jeśli preferujemy te, które cukru mają mniej, możemy zjeść ich nawet do pół kilograma. Owoców nie można jeść jako deser, ponieważ będą zalegiwać w żołądku i fermentować, a to doprowadzić może do powstania stanów zapalnych jelit i gazów.
Zobacz również
Komentarze (0)
Jak urządzić sypialnię w stylu skandynawskim?
VStyl skandynawski, znany ze swojej prostoty, funkcjonalności i bliskości natury, to idealny wybór dla osób pragnących stworzyć spokojną i przytulną sypialnię. W tym artykule podpowiemy, jak urządzić sypialnię w stylu skandynawskim, zwracając uwagę na kluczowe elementy tego stylu...
VTelewizory stają się coraz większe i bardziej zaawansowane technicznie, co sprawia, że coraz więcej osób decyduje się na ich montaż na ścianie. Wybór odpowiedniego uchwytu do telewizora jest kluczowy, aby cieszyć się wygodnym i bezpiecznym użytkowaniem sprzętu. Czy zastanawiałeś...
VFryzjerstwo w Polsce to branża, która dynamicznie się rozwija, a klienci coraz bardziej wymagający. Dlatego właściwe wyposażenie zakładu fryzjerskiego odgrywa niezwykle ważną rolę w zapewnieniu wysokiej jakości usług i zadowolenia klienta. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się...
Zostaw komentarz